¿Te sientes deprimido todo? ¿Cuándo pedir ayuda?

Te sientes deprimido todo el tiempo? Cómo saber cuándo es hora de pedir ayuda

hay indicadores que he aprendido, como entrenador de vida y como persona anteriormente deprimida, a detectar.

# 1 - ¿Puedes levantarte de la cama o del sofá?

Si se siente deprimido todo el tiempo y le resulta muy difícil despertarse, puede ser el momento de buscar ayuda.

¿Cuánto tiempo pasas en el sofá o en la cama? No estás necesariamente cansado, pero la posibilidad de levantarte es demasiado difícil de enfrentar . Entonces, tal vez permaneces horizontal todo el día, mirando Netflix y sintiéndote como un perdedor.

Este hábito es un indicador significativo de depresión. Las personas que han sido diagnosticadas con depresión cuentan lo mucho que hacen para mantenerse fuera de la cama. De quitar las sábanas, sacar el colchón del somier y apoyarlo contra la pared, cerrando la puerta del dormitorio. Lo que sea necesario para mantenerlos fuera de la cama y revolcarse en su depresión.

Si te encuentras horizontal en la mayoría de los casos, ¡definitivamente es hora de buscar ayuda!

# 2 - ¿Ya no amas las cosas que amas?

¿Has perdido interés en hacer las cosas que siempre has amado?

¿La idea de ir a la escuela o ver amigos o salir a cenar parece demasiado difícil de soportar?

Las personas deprimidas se aíslan. La energía que se necesita para levantarse de la cama e interactuar con los demás es abrumadora. Entonces no lo hacen.

Irónicamente, salir y hacer las cosas que amas es una excelente manera de aliviar la depresión temporalmente. Desafortunadamente, el tratamiento a menudo puede parecer demasiado desalentador para emprender y, por lo tanto, las personas deprimidas simplemente se quedan en casa.

Si te encuentras aislando y temiendo hacer las cosas que solían hacerte feliz, entonces tal vez sea hora de obtener ayuda1

# 3 - ¿Tienes sentimientos abrumadores de desesperanza y temor?

¿Pasas gran parte de tu tiempo corriendo todo tipo de pensamientos negativos sobre lo horrible que es tu vida? ¿Qué perdedor eres y cómo nadie te amará? ¿Estás 100% seguro de que esto nunca cambiará?

¿La idea de salir a correr o hablar con tu madre o pasar tiempo con tu pareja simplemente te parece imposible porque te sientes tan inútil?

Las personas deprimidas creen que todos esos pensamientos negativos que pasan por su cabeza. Desafortunadamente, también creen, falsamente, que siempre será así.

Lo que muchas personas deprimidas no se dan cuenta es que, cuando uno está deprimido, las cosas futuras solo pueden parecer desesperadas. ¿Por qué? Porque, cuando la mente está en un lugar tan oscuro, es imposible creer que el futuro sea diferente de lo que es ahora.

¡La buena noticia es que una vez que se aborda la depresión, ese sentimiento de desesperación puede desaparecer por completo!

Entonces, si te sientes deprimido todo el tiempo y lleno de desesperanza y temor, ¡busca ayuda!

# 4 - ¿Eres impaciente con los que amas?

¿Te encuentras perdiendo la paciencia con tus seres queridos? ¿Le gritas a tus hijos si su tarea no se hace? ¿Te burlas de tu marido si te pregunta qué le pasa? ¿Ya ni siquiera puedes hablar con tu madre porque su incesante interrogatorio es demasiado?

La impaciencia con los que amas es un gran indicador de depresión. La sensación de desesperanza de que nuestra condición nunca cambiará y de que no tenemos valor hace que sea intolerable para nosotros interactuar con otros, particularmente con aquellos que nos aman y quieren lo mejor para nosotros.

Irónicamente, es ese amor exactamente lo que más necesitamos en nuestra vida cuando sufrimos de depresión . Alejar ese amor en última instancia puede empeorar la depresión.

Por lo tanto, comuníquese con su médico si su impaciencia e irritabilidad le están sacando lo mejor de sí y están afectando su vida.

# 5 - ¿Han cambiado sus hábitos de sueño y / o apetito?

¿Has descubierto que recientemente tu apetito ha cambiado? ¿Te encuentras disfrutando más de lo habitual en Ben and Jerry's y Oreos? ¿O te parece que no te gusta la comida? ¿Has perdido peso y te encuentras apático porque no estás comiendo?

¿Le parece que no puede dormir en absoluto, que sus noches son largas y llenas de pensamientos de desesperanza y temor?

¿O te encuentras durmiendo demasiado? ¿Es el único alivio que obtienes de tu depresión al dormir?

Los cambios en los patrones de alimentación y sueño pueden indicar depresión. Cuando la depresión no se trata, a menudo nos automedicamos con alimentos, a menudo a un extremo u otro. Lo cual no es saludable y puede empeorar la depresión.

O, por supuesto, comer y dormir bien es una parte importante del tratamiento de la depresión. Y no hacerlo solo empeora los sentimientos de desesperanza y desesperación.

Si te sientes deprimido todo el tiempo, entonces es hora de que te traten.

En SanaMente podemos ayudarte con terapia psicológica, solo llama al 8124327544 y programa tu cita.

_______________________

Fuentes

► Feeling Depressed All The Time? How To Know When It’s Time To Ask For Help. (2019) Huffington Post, Prevención, Psych Central, Pop Sugar, MSN y The Good Man Proje