La ansiedad debe reducirse gradualmente

La ansiedad debe reducirse gradualmente.

No importa cuán intensa sea la ansiedad o cuánto interfiera en su vida, puede reducirla, pasar por encima y continuar. Sin embargo, hacerlo es un proceso; Para tener efectos positivos duraderos, la ansiedad debe reducirse gradualmente.

Razones por las cuales la ansiedad debe reducirse gradualmente

Desea que desaparezca la ansiedad, pero la implementación inmediata y simultánea de cada estrategia que aprende a menudo no disminuye la ansiedad. Algunas razones incluyen:

1.-Probar demasiadas cosas a la vez puede ser abrumador, lo que puede causar desánimo y la tentación de rendirse. La ansiedad se dispara cuando esto sucede.

2.-Correr para probar varias estrategias nuevas a la vez hace que sea difícil resolver qué está ayudando, qué tan bien está funcionando y en qué circunstancias mejora la ansiedad. Identificar detalles como estos es importante a medida que avanzas, para que puedas hacer más de lo que mantiene la ansiedad a distancia y menos de lo que te mantiene encadenado a ella.

3.-Sus pensamientos y emociones necesitan tiempo para reaccionar y asimilar sus estrategias para reducir la ansiedad. Querer resultados instantáneos tiene sentido dado lo terrible que puede ser vivir con ansiedad , pero el cerebro no cambia de inmediato. Necesita tiempo para adaptarse y adaptarse. Intentar acelerar el proceso puede llevar a abandonar las técnicas y saltar rápidamente a otra cosa. Esto deja al cerebro ansioso y estresado.

4.-Del mismo modo, cambiar los comportamientos también lleva tiempo porque las nuevas acciones deben practicarse y usarse regularmente para convertirse en un hábito duradero.

Por razones prácticas, la ansiedad debe reducirse gradualmente. Acelerar el proceso, aunque tentador, no conduce a mejoras duraderas. Por supuesto, deshacerse de la ansiedad progresivamente es mucho más fácil decirlo que hacerlo. A veces, la mera idea de necesitar paciencia mientras el cerebro se toma su tiempo para adaptarse y crear cambios duraderos puede provocar ansiedad.

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Fuentes

►NCC, T. (2019, 3 de octubre). ¿Por qué la ansiedad debe reducirse gradualmente? Y cómo hacerlo, HealthyPlace