¿Cómo quitar el dolor estomacal por ansiedad? 5 recomendaciones.

¿𝗖ó𝗺𝗼 𝗮𝗹𝗶𝘃𝗶𝗮𝗿 𝗹𝗮𝘀 𝗻á𝘂𝘀𝗲𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱?

5 𝘙𝘦𝘤𝘰𝘮𝘦𝘯𝘥𝘢𝘤𝘪ó𝘯es

¿𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂é 𝗻𝗼𝘀 𝗱𝗮𝗻 𝗻á𝘂𝘀𝗲𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱?

Cuando tu cuerpo se estresa, activa su sistema nervioso simpático, de las primeras cosas que hace es paralizar las funciones del estómago (pues éste requiere de mucha energía que en su momento es mejor utilizar para atacar o huir). Junto con esto, empieza a segregar adrenalina y otras sustancias que a la larga, eventualmente afectan al estómago.

Es por esto, que la ansiedad y las afecciones del estómago están íntimamente ligadas, por eso es que es tan común que sintamos náuseas, ganas de vomitar, diarrea o simplemente malestar estomacal sin entender bien por qué. Bueno, la razón es que llevas mucho tiempo afectando tu sistema digestivo con tanto estrés que acumulas en tu interior, y que ahora se convirtió en ansiedad.

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𝗘𝗻𝘁𝗼𝗻𝗰𝗲𝘀, ¿𝗰ó𝗺𝗼 𝗮𝗹𝗶𝘃𝗶𝗮𝗿 𝗹𝗮𝘀 𝗻á𝘂𝘀𝗲𝗮𝘀?

1. 𝗦𝗮𝗻𝗮 𝘁𝘂 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗱𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗼

Para esto existen infinidad de terapias y tratamientos, desde un cambio en tu dieta, limpieza del colon, tratamiento con tes (infusiones), ciertos jugos, constancia en tu alimentación, eliminar refrescos, tratamientos médicos… etcétera. Lo importante es que te enfoques en tu estómago y en sanarlo, no en medicarlo y sopar los síntomas sino realmente sanarlo.

Mientras tanto te puede ayudar que antes de comer, te tomes un te de manzanilla o de toronjil, y que después, te tomes una pastilla de Tums o un vaso de agua con bicarbonato. Como te digo, son remedios que te ayudan para aminorar las sensaciones, más no para sanar las causas ¿ok?

Lo que sí me parece muy importante es que te enfoques en comer sano y que no dejes pasar más de 4 horas entre comidas.

2. 𝗣𝗶é𝗿𝗱𝗲𝗹𝗲 𝗲𝗹 𝗺𝗶𝗲𝗱𝗼 𝗮 𝗹𝗮𝘀 𝗻á𝘂𝘀𝗲𝗮𝘀

No porque sientas náuseas significa que vas a vomitar o que estás en peligro, tan sólo significa que tu estómago te está pidiendo atención y cuidado. Por eso, cuando sientas náuseas, siéntelas, sin resistencia, sin queja, sin agrandarlas o sin preocuparte de más, simplemente cuando las sientas, cierra tus ojos y ponles tu atención, mientras que aflojas tu estómago y respiras profundo unas cinco veces.

Cada vez que respires, mándale oxígeno a tu estómago, y puedes hacerlo mientras que le dices frases positivas como “tranquilo, todo está bien, ya estamos sanando”.

Lo importante es que dejes de activar más estrés al sentirlas, porque de por sí ya tienes ansiadad, y luego cada vez que sientes náuseas te asustas más… pues estás aumentando “el problema”.

Por eso piérdele el miedo a las náuseas y cuando lleguen relájate, respira y piensa frases positivas.

3. 𝗟𝗶𝗯é𝗿𝗮𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱

A la par necesitas trabajar con las emociones y pensamientos que te están generando ansiedad, con los comportamientos que te son dañinos o resolver las situaciones de presión en tu vida. Para eso te recomiendo ir a terapia, escribir sobre lo que sientes, empezar a hacer lo que te gusta, dejar de hacer lo que no te gusta, modificar conductas y comportamientos que te hacen daño… en fin, todo lo que necesites hacer para vivir libre de ansiedad.

4. 𝗛𝗮𝗯𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝘁𝘂 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼

Hablar con mi cuerpo, pues nuestro cuerpo está a nuestro servicio, y si algo ha hecho es funcionar y aguantarnos con todo y nuestro estrés acumulado. Por eso al hablar con él, puedes pedirle perdón por tantos corajes o estrés que tienes dentro, decirle que ya lo vas a cuidar, y darle la instrucción de que empiece a sanar.

5. 𝗘𝘀𝗰𝗿𝗶𝗯𝗲 𝘁𝘂𝘀 𝗲𝗻𝗼𝗷𝗼𝘀

Finalmente, dedícate a escribir todo lo que te enoja, lo que te da coraje, lo que no procesas en tu vida, lo que no toleras, lo que te genera rechazo o malestar, y de ésta forma, canalizándolo al exterior seguramente tus náuseas bajarán.